Sağlıklı Zayıflama için 100 İpucu Testi
1.Aşağıdakilerden hangisi “umami yiyecek” değildir? (Lezzetli sizi tatmin edecek aynı zamanda az yiyerek tuz alım ihtiyacınızı karşılayabilecek besinlerden söz ediyoruz.)
a. Yeşil Fasulye
b. Mantar
c. Kuşkonmaz
d. Zeytin
2. Hangi “süper besin” magnezyum açısından zengindir ve tansiyonu düşürmeye de yarar?
a.Tatlı Patates
b. Yumurta
c. Nar
d.Tuzsuz balkabağı tohumu
3. Avakado kilo kaybetmede gizli sırrınız olabilir; bunun sebebi içeriğinde bol miktarda bulunan…
a. Kalsiyum
b. C Vitamini
c. Sağlıklı yağlar
d. Demir
4 . Büyük boy bir gazlı içecek, içeriğinde en fazla ne kadar kalori barındırır.
a. 250
b. 350
c. 400
d. 500
5. sandviç içindeki mayonezi hardalla değiştirdiğinizde kaloriden ne kadar kar edersiniz.
a.85
b.65
c.45
d.25
6. “Yağsız” ya da “sıfır doymamış yağ” içeren besinler kilo verirken iyi seçeneklerdir.
a.Doğru
b. Yanlış
7. Restoranda yiyeceğiniz mayonezi, peyniri ve ekmek uçlarını çıkardığınızda kaç kaloriden kurtulursunuz.
a.50
b.100
c.200
d.250
8. Hangi ölçü, sağlığınızı daha doğru gösterir?
a. Ağırlığınız
b. Bel Ölçünüz
9. Hangi düşük kalorili içecek hem zengin hem de mide kazınmalarına karşı güçlü bir silahtır?
a. portakal suyu
b. kafeinsiz kahve
c. gazlı diyet içecek
d. soda
10. Aşağıdaki yiyeceklerden hangisi sizi amacınıza ulaştıracak sağlıklı yapları içermez?
a. zeytin
b. şeftali
c. somon
d. ceviz
11. Aşağıdaki aktivitelerden hangisi kilo kaybınıza yardımcı olacaktır.?
a. gelişmeleri not tutmak
b. sık sık kiloyu kontrol etmek.
c. genellikle “yağsız” besinleri tüketmek
d. hem gelişmeleri not etmek, hem de sık sık kiloyu kontrol etmek.
12. Aşağıdakilerden hangisini kahvaltıda yerseniz, size öğleden sonraki mide kazınmalarınızda yardımcı olur?
a. kepekli tahil
b. narenciye meyve dilimi
c. yulaf unu
d. yeşil biberli omlet
13. Uyku problemleri, vücutta açlığı düzenleyen hormon seviyesini değiştirir; bu da iştahi artırır.
a. doğru
b. yanlış.
